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Consejos para mantener la salud del corazón y prevenir la hipertensión

En la actualidad, es fundamental reflexionar sobre la importancia del cuidado del corazón para garantizar una buena calidad de vida, especialmente en regiones como la República Dominicana donde las enfermedades cardiovasculares son una preocupación significativa.

Según el Ministerio de Salud Pública de la República Dominicana, la hipertensión arterial es un desafío importante para la salud pública del país, ya que aproximadamente el 30% de los adultos sufren de esta condición, lo que se traduce en más de 2.5 millones de personas afectadas.

Esta alta prevalencia resalta la urgente necesidad de implementar medidas preventivas y programas de concientización para abordar esta condición crónica y los riesgos que representa para la salud cardiovascular de la población dominicana.

Seis consejos para cuidar la tensión arterial

Los cardiólogos del Mass General Brigham Hospital brindan las siguientes recomendaciones:

  1. Conoce tus números de colesterol: es importante estar al tanto del colesterol "malo" o LDL. Mantener el LDL por debajo de 100 mg/dl para aquellos sin problemas cardíacos y por debajo de 70 mg/dl, e incluso 55 mg/dl, para quienes tienen antecedentes de enfermedad coronaria o infarto previo es crucial para mantener un corazón saludable.
  2. Sé físicamente activo: la actividad física es fundamental para la salud del corazón. Según la Asociación Americana del Corazón, esta medida es clave para mejorar el sueño, el peso, los niveles de colesterol y azúcar en sangre, y la presión arterial, contribuyendo así a mantener la salud cardiovascular.
  3. ¡Sé un guerrero de fin de semana! Incluso hacer ejercicio los fines de semana puede resultar beneficioso. Incorporar al menos 150 minutos de actividad aeróbica a lo largo de la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  4. Atención durante el embarazo: las mujeres con presión arterial alta durante el embarazo tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en el futuro, por lo que es crucial un seguimiento médico adecuado.
  5. Adopta un estilo de vida saludable desde temprano: mantener una dieta basada en la dieta mediterránea y realizar ejercicio aeróbico regularmente puede ayudar a prevenir la aparición de factores de riesgo cardiovascular.
  6. Aborda la inflamación sistémica: tratar la inflamación puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, incluso entre aquellos que no presentan condiciones de inflamación crónica como la artritis reumatoide o el lupus.

Fuente: Diario Libre

https://www.diariolibre.com/revista/columnistas/2024/07/10/hipertension-consejos-para-un-corazon-saludable/2781589

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