 pero preocupante para las personas con familiares que han padecido esta enfermedad.Las demencias se pueden retrasar hasta un 40 %Los factores de riesgo modificables son aspectos que dependen del estilo de vida de las personas. En este sentido, la Comisión Lancet sobre la prevención, intervención y atención de la demencia publicó en el año 2020 doce elementos que podrían prevenir o retrasar hasta un 40 % las demencias.Estos factores son: baja educación, pérdida de audición, hipertensión, obesidad, tabaquismo, depresión, aislamiento social, inactividad física, diabetes, alcohol, polución y traumatismo craneal.Nuestro grupo de investigación, tras una exhaustiva revisión bibliográfica, ha añadido otros factores menos conocidos: la lectura, el código postal (urbano vs. rural), el empoderamiento ante la enfermedad, los medicamentos que consume el paciente, las infecciones padecidas, tocar instrumentos musicales, la microbiota intestinal o el uso de internet, entre otros. Y para facilitar su recuerdo, los hemos reunido en una lista que organizamos de la A a la Z: Audición. Bacterias. Contaminación. Depresión. Ejercicio. Fármacos. Genética. Hipertensión. Ictus. Juegos. Kilos de más. Lectura. Música. Nutrición. Ocupación. Pérdida de relaciones. Queja de memoria. Reserva cognitiva. Síndrome metabólico. Tóxicos. Útil. Virus o infecciones. Web (uso de internet). XX y XY (ser mujer u hombre). Yo informado. Zzz (sueño).https://resources.diariolibre.com/images/2024/06/22/condiciones.jpgAudición, calidad de sueño y depresiónEntre los factores de riesgo modificables, uno de los que más pesan es la audición. Necesitamos escuchar bien para estimular nuestro cerebro. La pérdida de audición conduce al aislamiento social y, por tanto, a la pérdida de relaciones sociales. Acciones tan sencillas como el uso de audífonos previenen de la demencia.La calidad y horas de sueño también se relacionan con la demencia. El sistema circadiano y su ciclo de sueño/vigilia se ve seriamente afectado en la enfermedad de Alzheimer. En general, se recomienda dormir más de 6 horas y menos de 9 al día. El insomnio está relacionado con la demencia, pero también lo está el exceso de horas de sueño y la somnolencia diurnaLa ansiedad y la depresión guardan relación directa con el insomnio y conforman un factor de riesgo importante asociado a la demencia. También el uso de fármacos hipnóticos como las benzodiacepinas, una medicación usualmente prescrita en personas mayores de manera crónica, constituyen un factor de riesgo por la excesiva sedación y la amnesia que producen como efectos adversos.Inactividad física, hipertensión y obesidadOtro factor de riesgo para la demencia sobre el que podemos intervenir es la inactividad física, asociada a su vez con la presencia de obesidad y enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes. Se ha demostrado que la actividad física es un factor modificable que previene cualquier tipo de demencia, sobre todo si se combinan ejercicios de equilibrio, de fuerza y aeróbicos.En cuanto a la obesidad, junto con el estrés crónico produce un aumento de los mediadores inflamatorios sanguíneos, también relacionados con la demencia. De ahí que realizar ejercicio físico de manera regular pueda ayudarnos a controlar los niveles de estrés, las enfermedades crónicas y a mantenernos en el peso ideal.El riesgo cardiovascular mide la probabilidad de sufrir un evento grave (infarto, ictus) en los próximos 10 años. Guarda relación directa con enfermedades como la hipertensión, la hipercolesterolemia, la diabetes y el hábito tabáquico. Pero también con la salud mental: estudios recientes señalan que tener las arterias rígidas en la mediana edad se relaciona con la aparición de demencia. Si no se pone especial cuidado en el control del riesgo cardiovascular, la probabilidad de padecer un ictus aumenta.https://resources.diariolibre.com/images/2024/06/22/dementia-parkinson-s-disease-adhd-composition-head-disease-theme.jpgLa importancia de la reserva cognitivaAsimismo, tiene mucha importancia la llamada reserva cognitiva, que hace referencia a las actividades intelectuales que hemos realizado a lo largo de nuestra vida. La ocupación laboral en el presente afecta directamente a la demencia del futuro. De hecho, las personas que han dedicado su vida a actividades intelectuales tienen el doble de posibilidad de revertir el deterioro cognitivo. Incorporar actividades complejas en el trabajo del día a día confiere protección cognitiva en el futuro. Por eso nunca es tarde para estimular nuestra memoria y aumentar la reserva cognitiva.Las contribuciones a la prevención de la demencia deben comenzar muy temprano, en la infancia, desde la educación obligatoria: es el momento óptimo para obtener una buena reserva cognitiva y continuar estimulándola durante toda la vida. Sin olvidarnos de ejercitar, además de la mente, el cuerpo.Todas estas acciones requieren tanto de programas de salud pública como de intervenciones individuales y personalizadas. De ahí el interés de que las políticas sanitarias se focalicen en los grupos de alto riesgo para aumentar su actividad social, cognitiva y física. Leer más Alzheimer: Tres factores de riesgos que está en tus manos eliminarlos Siete consejos para fortalecer la memoria y luchar contra la demencia){kind=link}
Cada tres segundos se identifica un nuevo caso de demencia en el mundo, siendo dos de cada tres casos causados por la enfermedad de Alzheimer.
La demencia es una enfermedad neurodegenerativa y multifactorial que actualmente no tiene cura. Puede comenzar hasta veinte años antes de su diagnóstico, manifestándose inicialmente como un deterioro cognitivo que afecta al aprendizaje, la memoria, el pensamiento y el lenguaje de forma progresiva.
Se han identificado varios factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar la enfermedad, muchos de los cuales son modificables. Por lo tanto, es crucial reconocer estos factores para retrasar el inicio o la progresión de la enfermedad.
Ser mujer y la genética pueden aumentar el riesgo
La edad es un factor de riesgo no modificable para la demencia, ya que a mayor edad, mayor riesgo debido a su naturaleza neurodegenerativa.
Las mujeres, al vivir más años, son más susceptibles al Alzheimer. La menopausia también contribuye al ritmo acelerado de la pérdida de hormonas, aumentando el riesgo de padecer la enfermedad. En cuanto a la genética, aunque contribuye en un porcentaje pequeño, es preocupante para aquellas personas con antecedentes familiares de la enfermedad.
Las demencias se pueden retrasar hasta un 40 %
Existen factores de riesgo modificables que dependen del estilo de vida de las personas. La Comisión Lancet ha identificado doce elementos que podrían prevenir o retrasar hasta un 40 % las demencias, como baja educación, pérdida de audición, hipertensión, obesidad, tabaquismo, entre otros.
Además, se han añadido otros factores menos conocidos, como la lectura, el código postal, el empoderamiento ante la enfermedad, entre otros, que también pueden influir en el desarrollo de la demencia.
Audición, calidad de sueño y depresión
Entre los factores de riesgo modificables, la audición es uno de los más importantes para prevenir la demencia. Escuchar bien estimula el cerebro y previene el aislamiento social, lo que puede contribuir a la enfermedad.
La calidad y cantidad de sueño también se relacionan con la demencia. Mantener un ciclo adecuado de sueño/vigilia es crucial para la salud cerebral. La ansiedad y la depresión, así como el uso de fármacos hipnóticos, también se asocian con un mayor riesgo de demencia.
Inactividad física, hipertensión y obesidad
La inactividad física, la obesidad y las enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes, son factores de riesgo para la demencia. Practicar ejercicio físico regularmente puede ayudar a prevenir la enfermedad.
El riesgo cardiovascular, relacionado con la hipertensión, hipercolesterolemia y otros factores, también influye en la demencia. Mantener un estilo de vida saludable y controlar estos factores puede reducir la probabilidad de desarrollar la enfermedad.
La importancia de la reserva cognitiva
La reserva cognitiva, relacionada con las actividades intelectuales realizadas a lo largo de la vida, es crucial para la prevención de la demencia. Incorporar actividades complejas en la rutina diaria puede ayudar a proteger la cognición en el futuro.
Las políticas sanitarias deben enfocarse en grupos de alto riesgo para aumentar la actividad social, cognitiva y física, con el objetivo de prevenir la demencia desde temprana edad.
Fuente: Diario Libre
Somos EL TESTIGO. Una forma diferente de saber lo que está pasando. Somos noticias, realidades, y todo lo que ocurre entre ambos.
Todo lo vemos, por eso vinimos aquí para contarlo.