miércoles, enero 8, 2025
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Beneficios de los probióticos, prebióticos y postbióticos en la salud del intestino

La microbiota de nuestro intestino se coloniza en el primer año de vida, siendo la lactancia materna fundamental en este proceso. Esta comunidad compleja de microorganismos cumple funciones metabólicas e inmunológicas, y está influenciada por factores genéticos, estilo de vida y dieta. Es importante evitar el uso excesivo de antibióticos, ya que pueden eliminar bacterias beneficiosas. Las dietas altas en grasas o carbohidratos refinados pueden alterar la composición bacteriana, generando problemas de salud como diabetes, obesidad e enfermedades intestinales. Consumir alimentos fermentados, evitar el estrés y dormir lo suficiente son recomendaciones clave para mantener una microbiota intestinal saludable.

Cómo mantener una microbiota saludable

Probióticos, prebióticos y postbióticos son beneficiosos para la salud intestinal, con diferentes funciones. Los probióticos son bacterias vivas que benefician al huésped, presentes en alimentos como el yogur y el kéfir. Los prebióticos son fibras no digeribles que nutren a los microorganismos intestinales y se encuentran en frutas, verduras y leche materna. Los postbióticos son metabolitos de la fermentación bacteriana, como la vitamina B12 y K, que también contribuyen a la salud del huésped.

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