, a partir de los 9-10 años se vinculan más con la seguridad personal (por ejemplo, robos o secuestros).¿Por qué?Las causas de que se padezcan esos miedos son muy diversas. Además de factores evolutivos y fisiológicos, también intervienen otros como las pautas de crianza y las prácticas sociales sobre el sueño, así como los niveles de ansiedad o el temperamento del niño.https://resources.diariolibre.com/images/2024/04/01/temores-nocturnos.jpg¿Cómo prevenir los miedos nocturnos?Para afrontar los episodios de miedo nocturno, lo mejor es comenzar por prevenirlos. En este sentido, podemos seguir algunas pautas generales en tres aspectos. Higiene del sueño. En primer lugar, tenemos las recomendaciones habituales para lograr una buena higiene de sueño. Todo aquello que ayude a dormirse con más facilidad y reduzca la posibilidad de despertarse en medio de la noche disminuirá los momentos en los que se pueden sentir miedo. Es beneficioso tener una rutina familiar antes de que los niños se vayan a la cama, con actividades tranquilas como leer, cantar o contar historias, reduciendo el uso de tecnologías como tabletas y televisión. Además, practicar durante el día actividad física y al aire libre, evitando el sedentarismo, favorecerá la necesidad de descanso. En segundo lugar, se debe hacer un control de estímulos y del entorno. Habría que evitar tener objetos en el dormitorio que puedan parecer figuras amenazantes en la penumbra (por ejemplo, un perchero) y, aunque pueda parecer evidente, evitar la exposición a contenidos que generen miedo o contenidos adultos, especialmente en las horas antes de ir a dormir. Por último, son beneficiosas las estrategias generales de educación emocional. Al fin y al cabo, el miedo es también una emoción que debemos aprender a regular. Ayudar a entender las emociones, ponerles nombre, expresarlas y hablar abiertamente de los sentimientos favorecerá que nuestros hijos nos transmitan cómo se sienten. El hecho de que nos expresen esos miedos es preferible frente a que no sientan la confianza para hablar de ello, o que les ignoremos o neguemos cómo se sienten.¿Cómo actuar cuando tienen miedo?El primer gran dilema que se afronta ante los miedos nocturnos es decidir dónde deben dormir los niños. Hacerlo con los adultos ofrece una solución muy efectiva a corto plazo para reducir esos temores. Sin embargo, a medio y largo plazo puede no ser tan beneficioso, ya que pueden acabar asociando el espacio de su habitación con el miedo, y sentir que no son capaces de dormir si no se les acompaña.Entonces, si se desea que los hijos puedan dormir en habitaciones independientes, debemos intentar que se tranquilicen en su propio cuarto. Por ello, salvo ocasiones puntuales, es mejor acompañarlos en su habitación, e intentar que se calmen allí, en vez de llevarlos a otro cuarto. El objetivo es que sientan que su habitación es un lugar seguro.Como veíamos antes, los miedos nocturnos hay que afrontarlos como otra situación en la que es necesario regularse emocionalmente. Al principio, tendremos que dar mucho apoyo para que se calmen y explicarles cómo pueden lograrlo, para ir haciendo que progresivamente se responsabilicen de ello y con el tiempo lo hagan de forma autónoma. Los siguientes son tres ejemplos de estrategias generales para regular el miedo que podemos ir enseñándoles: Distracción: prestar atención y pensar en elementos que no producen miedo y que nos pueden resultar agradables, o incluso usar el humor. Reevaluación: pensar la situación que nos produce la emoción de una forma distinta para cambiar su significado. En el caso de los miedos a objetos fantásticos, se puede hacer una reafirmación de la realidad, asegurando que esas criaturas, aunque existan en la imaginación, no son reales ni van a venir a atacarnos. Reflexión sobre la emoción: explicar qué es el miedo y por qué solemos sentirlo. Para ello, se pueden utilizar cuentos y anécdotas.En definitiva, la mejor manera de atender a los miedos es mantener una comunicación abierta, facilitar la expresión de sentimientos y emociones y ser buenos modelos de regulación emocional. Además, hay que tener buenos hábitos de sueño. En el caso de que el miedo perjudique excesivamente el descanso y bienestar del niño, se debería solicitar un tratamiento psicológico personalizado. RELACIONADAS Buena vida Secretos para que tu bebé duerma mejor){kind=link}
Los niños a menudo expresan tener miedo antes de dormir, lo cual es una experiencia común en la infancia y la adolescencia. Es importante prestar atención al entorno y la actividad del niño no solo al acostarse, sino también durante el día.
Los miedos nocturnos se refieren a la angustia expresada por los niños ante amenazas, ya sea al irse a dormir o durante la noche. Aunque relacionados, son diferentes de los terrores nocturnos y las pesadillas.
Aunque no hay cifras exactas, se estima que alrededor del 70% de los niños y adolescentes entre 4 y 16 años pueden experimentar miedos ocasionalmente, y aproximadamente el 10% puede tenerlos de forma recurrente.
Los miedos evolucionan con la edad, pasando de lo fantástico a preocupaciones sobre seguridad personal. Las causas son diversas e incluyen factores evolutivos, fisiológicos, de crianza y sociales sobre el sueño, niveles de ansiedad y temperamento del niño.
Para prevenir los miedos nocturnos, es importante establecer una buena higiene del sueño, controlar estímulos y el entorno, y utilizar estrategias de educación emocional. Acompañar a los niños en su habitación y enseñarles a regular sus emociones son clave para ayudarles a superar sus miedos.
En resumen, mantener una comunicación abierta, facilitar la expresión de sentimientos, ser modelos de regulación emocional y mantener buenos hábitos de sueño son fundamentales para abordar los miedos nocturnos en los niños. Si el miedo afecta significativamente el bienestar del niño, es recomendable buscar tratamiento psicológico personalizado.
Somos EL TESTIGO. Una forma diferente de saber lo que está pasando. Somos noticias, realidades, y todo lo que ocurre entre ambos.
Todo lo vemos, por eso vinimos aquí para contarlo.