La biofilia hace referencia a la conexión innata del ser humano con la naturaleza y sus manifestaciones de vida, como las plantas y los animales. Esta conexión tiene un impacto beneficioso en nuestra salud, emociones y mente al estar inmersos en un entorno vivo y natural.
Este amor por la vida y la naturaleza, enraizados en nuestro instinto de supervivencia y evolución como especie, explica nuestra necesidad de estar en contacto con otros seres vivos y con los ecosistemas para sentirnos en paz y armonía, según los especialistas.
En arquitectura y paisajismo, se utilizan estos conceptos para diseñar ambientes y construcciones que incorporan elementos naturales. Asimismo, se aplican con fines terapéuticos, como en los "baños de bosque" japoneses, que consisten en sumergirse en un entorno forestal y disfrutar de la naturaleza con los cinco sentidos.
La biofilia ha llegado al ámbito deportivo, donde hacer ejercicio físico en espacios verdes se ha convertido en una de las principales tendencias de entrenamiento en 2023, según el sitio especializado en salud HealthNews (HN).
El entrenamiento de biofilia combina el deseo de estar en la naturaleza con el impulso de mover el cuerpo, generando efectos calmantes en la mente, regeneradores en el organismo y reguladores en el sistema nervioso cuando se realiza en un espacio abierto con aire fresco y limpio.
Además, hacer ejercicio en espacios verdes aporta beneficios como reducir el estrés, mejorar la oxigenación pulmonar, aumentar el bienestar y disminuir la inflamación, entre otros. Este tipo de entrenamiento también tiene efectos positivos en la memoria, cognición y defensas orgánicas.
Movimiento y naturaleza
La práctica deportiva al aire libre ha aumentado en los últimos años, especialmente actividades como el senderismo, caminar en la ciudad, la carrera y las salidas en bicicleta. Esto ha repercutido positivamente en la población, mejorando la salud y calidad de vida.
Investigaciones sugieren que ejercitarse al aire libre permite entrenar durante más tiempo, lo que se traduce en más repeticiones de un ejercicio, carreras más largas y entrenamientos más intensos, comparado con el ejercicio en interiores.
Se recomienda realizar ejercicios al aire libre los días soleados, con protección solar y fuera de las horas más calurosas, para aumentar la absorción de vitamina D y tener un impacto positivo en la salud y el estado de ánimo.
Por otro lado, se desaconseja entrenar en condiciones de alta humedad ambiental o con vientos intensos, ya que podría tener efectos negativos en la salud y seguridad de la persona. Es importante investigar el entorno y terreno donde se realizará el ejercicio.
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